不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，;...
兴奋状态，所以就很难入睡。21：0023：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体;...
睡眠是机体规则的、反复出现的可逆状态，是生存所必需的一种自动行为。人的一生中大约有1／4－1／3的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中人又不可避免地要做梦，而睡眠与梦同人的身心健康密切相关医学`教育网搜集整理。;...
关于睡眠障碍的临床表现，医学教育网小编专门整理如下，请各位全科主治医师考生仔细查看。可包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪;...
针对睡眠障碍患者的睡眠护理：（1）创造良好的睡眠条件；病房环境要安静，空气新鲜，温度适宜。晚间不要让病人看带有刺激性的电视节目或书籍，防止不良刺激。重病人与一般病人应分室居住。（2）严格遵守作息制度：病人应按时作息。除特殊情况外，白天不让病人卧床入睡，以免引起睡眠规律倒置。（3）分析失眠原因对症;...
m/zcms/contentcore/resource/download?ID=26819"title="2020年4月吉林省高等教育自学考试开考专业课程使用教材目录"filerela="26819"target="_blank">2020年4月吉林省高等教育自学考试开考专业课程使用教材目录 2、;...
几乎每个人睡觉时都会有某一种习惯，比如看会儿书，或是做些运动，要么少吃点食品再进入梦乡。但是，你的习惯很可能对你的睡眠造成影响，看看下面这些睡眠恶习，你犯了几条？睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑;...
