好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。2、专项力量能力力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，应该把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的;...
女生在进行耐力性运动时，脉率和呼吸次数等的负担较男生多，恢复的时间较长。3.初中女生的心理特点在这发育时期，月经初潮的到来，使很多女生变得害羞，腼腆了；原来活泼乱跳的女生也变的温柔了；对体育运动产生了害羞和害怕的心理过渡期。以及女生的性格原本就比较文静和内向的。而且其的意志品质也比较薄弱。有关调查;...
一、两脚站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的两腿稍分；有的要求两脚与肩同宽。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用八字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向;...
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲;...
现象，这就不便于下一次连续跳起，双脚难以同时发力，或者发力起来不协调。4.第一、第二跳落地时有明显动作停顿，三跳不连贯，身体平衡不好。5.学生平时不积极参加练习，考试时对自己的成绩也不在意，认为中考体育成绩对自己的升学无影响。6.节奏混乱，三跳的距离分配不合理。落地后倒。【我要纠错】责任编辑：明明;...
一、A．提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。B．研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。C．要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。二、A．时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。B．要迅速到位。冲向投篮;...
三、两手臂夹紧，直臂击球要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。四、根据墙面反弹来的球，合理的控制击球力量根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是：人离墙1.50米的距离，垫出的球要击在距地面1.50米及以上的墙面上;...
【影响成绩的因素】1、上肢力量和肩带肌群力量不足难以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来（不论男女），只是悬吊的时间长短有较大差异，但要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。2、体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，;...
今年中考政策变化不少，其中体育的变化更是有三个之多，包括短跑变中长耐力跑，选考项目减少为五选一，60分的成绩组成中，统一考试仅占40分，新增的体育素质综合评价占20分。日前，记者采访侨联中学体育科组长周乐衍，了解到体育素质综合评价原来还分成三个部分，包括10分的体育综合评价、7分的体育运动技能考试;...
2012年中考体育测试已经正式开始，对于参加体育测试的同学考前有哪些关键问题需要注意呢？最后几天该如何练不少学生在考前的最后几天很焦急，每天放学后再加练体育，希望能通过最后的努力提高成绩，有些同学到了五点多也还不回家。针对这一现象，老师表示，在这个最后的时间段中，学生不应该再加量，要让身体有个恢复;...
